身長UPに効くもの
ここでは、背を高くするために、マックスグロウのようなサプリメントの服用以外で、なにができるのかを、まとめて行きます。結構、規則正しい生活が大事だったりするんですよね。
身長を伸ばには、３つの要素が大事だといわれています。
その３要素とは、睡眠・栄養・運動です。
背を伸ばすには、この睡眠・栄養・運動のバランスしっかりとることが重要になります。
背が伸びる睡眠
背が伸びるために、最も重要なホルモンが「成長ホルモン」です。この成長ホルモンは、深い睡眠をとっている時に最もよく分泌されるので、よく「寝る子は育つ」といいますが、これは科学的にも正しい表現なのですね。
特に夜中のホルモン分泌量が多くなるので、１２時前には寝るようにしたいものです。
また、同時に、横になって骨を重力から解き放つという観点からも睡眠は重要です。重力からの開放は想像以上に効果があります。
人間、朝起きたばかりの身長と寝る直前の身長は異なっているのが普通ですし、重力から開放され続けている宇宙飛行士は、地球にいるときよりも２～３ｃｍ背が伸びることからも、横になり重力から骨を休めることが、身長UPにいいことがわかりますね。
背が伸びる栄養
背が伸びるためには、カルシウムやマグネシウム、そしてタンパク質などの栄養素が大切です。しかし、偏った食生活では、逆に背が伸びることの妨げになりかねません。
例えば、タンパク質が豊富なたまごですが、食べ過ぎるとコレステロール過多になります。牛乳はカルシウムが豊富ですが、飲み過ぎると肥満のもとになります。
栄養が偏らないように、バランスよく様々な食品から栄養をとることが大切です。
背が伸びる運動
運動不足は、食欲不振や睡眠障害につながります。身長UPに欠かせない睡眠や栄養補給に大きな障害になりかねません。
運動をすると、そのことで、成長ホルモンの分泌を活発にするだけでなく、ぐっすり眠れるし、食欲も増し、丈夫な骨を作ることにもつながるのです。
また、運動をすることは、姿勢と非常に強い結びつきを持っています。
なぜならば、良い姿勢を維持するのに大切なのは「筋肉」の強さと柔らかさのバランスだからです。背が伸びるには、良い姿勢というのも大切なのです。
もちろん、背を伸ばすにはこちらも有効です ⇒ マックスグロウ
